便秘について　粕谷大智先生の講義より

①    突発性便秘    ・一過性単純便秘

　　    　　     ・慢性便秘  ‥‥ⅰ痙攣性便秘　ⅱ弛緩性便秘　ⅲ直腸性便秘

 

ⅰ　痙攣性便秘　（ストレスに弱い・胸脇苦満・便が細い・不定愁訴多い・痛覚過敏）

・ストレス、精神的原因　➡　副交感神経の亢進状態　➡　蠕動運動促進　➡　腸が痙攣

➡所々がくびれて細くなり通過し難い　➡　便秘

 

　　・便意は強いのに排便困難、残便感強い、間欠的な腹痛、腹部膨満感、兎糞状の細い便

　　・自律神経失調症、過敏性腸症候群からおこる、若者に多い、下痢便秘繰り返す

 

　ⅱ　弛緩性便秘（胃の鈍痛・温めると楽・便が硬い・末梢の冷え）

　　　・食生活の乱れと運動不足、大腸の緊張や運動低下による便の排出力が不足

　　　・内容物が長時間停滞するため、糞便の水分が過吸収され、硬い便となる

　　　・多産、腹部手術経験者など腹筋が衰えて、排便時にお腹に力が入らない、腹圧低下

 

　ⅲ　直腸型便秘（下腹部の張り、末梢の冷え、便が硬い、腰仙部の痛み）

　　　・便意の我慢、浣腸の乱用から直腸粘膜の神経が鈍り、

                           糞便が直腸に達しても蠕動運動が始まらない

　　　・便が直腸に停滞している間に直腸粘膜によって水分が吸収されて硬い便となる。

　　　・弛緩性便秘と合併する場合がある

　　　・便意を我慢して排便しないと、次の便意が消失する。

                          繰り返すと鈍感になり便意が起こりにくくなる

　　　・朝食による胃の充満が刺激となり、大腸が刺激されるので、朝食は抜かない。

 

②    二次性便秘

        A  器質性障害によるもの（大腸、直腸、肛門の障害・腸管以外の臓器障害）

              ・腫瘍・癒着・ヘルニア・クローン・潰瘍性大腸炎による炎症・直腸脱・肛門脱

 B  機能性障害によるもの（内分泌、代謝性障害・腸管の神経、筋異常・薬剤性障害）

・内分泌・代謝性疾患…甲状腺機能低下症・糖尿病・低カリウム血症

　・腸管の神経、筋異常…パーキンソン病・多発性硬化症・皮膚筋炎・

                                                      筋ジストロフィー・脊髄損傷

　・薬剤性…抗コリン剤・筋弛緩剤・抗精神薬・抗痙攣剤・アヘン・利尿剤

 

（改善法） 

●運動は血液循環を良くし、大腸運動が活発になる、腹筋も強化できる。歩くのも有効

●お腹をマッサージすると、蠕動運動が促進する

●リラックスする事により副交感神経が作用して、大腸運動が活発になる。笑うのも良い

●末梢のツボ…足三里・内関で促進（便秘改善）

●腹部、体幹のツボ…中脘・天枢で抑制（下痢を止める）

 

 

★排便反射が働かなくなると便秘になる

 

①    便が直腸にたまる➡直腸壁に分布している骨盤神経が刺激される

②    仙髄神経を刺激（S３～４）脊髄内にある（中髎・下髎）

③    視床下部に伝わり排便反射より便意誘発

④    骨盤神経（S２～S４副交感神経遠心路）が亢進し、S状結腸、直腸の蠕動運動を亢進

⑤    下腹神経（交感神経）の緊張が抑制され、内肛門括約筋（不随意）が弛緩

⑥    陰部神経の緊張が抑制され、外肛門括約筋（随意）が弛緩

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ダーマローラーで美肌再生

ちょっと見にくいかと思いますが、

ダーマローラーの効果を表した表です

ご興味ある方は➡こちらをクリックしてください

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歌丸和見先生の講演より（前回のブログの続きです）

前回の認知症シンポジウムの続きです

歌丸和見先生の講演より

 

アルツハイマー型認知症の危険因子

…避ける事によって、認知症になるリスクを減らせる

 

糖尿病（食生活の見直し）

口腔環境悪化（歯周病予防・歯の維持）

肥満（食生活）

喫煙（禁煙）

腸内環境悪化（腸活）

高血圧（食生活）

運動不足（ロコモケア）

睡眠の質の低下（上質睡眠）

 

うつ病（ストレスケア）

低教育（知的好奇心）

 

社会活動低下（仕事、役目）

 

●老化・・・避けられない

 

健康…３つのウエルビーイング

上記の内容に気を付けて、毎日の生活にとりいれていきたいです。

①    身体的（身体機能維持）

②    精神的（ワクワク、楽しい）

③    社会的に関わりを持つ（社会参加）

 

分かりあえるというのは難しい。一人ひとり違う

だから、分かりあいたいという気持ちを持つ。

 

★アロマテラピー

フランスでは、症状でオイルを選ぶ。嗅神経から脳へ入れる。

 

★オレンジリンピック

子供、大人、高齢者、様々な状況でもできるスポーツゲームで多様性をつくる

例「ミニライトモルック」

★マフ作り

（マフつくりは鍼灸おかだ治療院でもしています。まだまだ参加者募集中です）

 

豊かな人生と優しい社会をみんなで実現します。

 

認知症と共に生きていく。

認知症に自分がなった時に、どんな人生をおくるのか？

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稲葉俊郎先生の講演より （一般社団法人認知症予防活動コンソーシアム主催 認知症シンポジウム）

2025年２月２４日に開催された

認知症シンポジウムは本当に勉強になりました。

➡クリックしてください認知症シンポジウム

認知症に関する研究は、どんどん進歩していることを実感しました。

鍼灸師として、訪問マッサージ師として、まずはしっかり勉強していきたいと思っています。

稲葉俊郎先生の講演より　（一般社団法人認知症予防活動コンソーシアム主催　認知症シンポジウム）

健康学の視点で「治る」場を考える（病気学の視点で治すことだけに注力しない）

 

①自然豊かな場所

・森、山・海、川、湖・公園、庭園

 

②エネルギーの高い場所

・神社、寺院・古代遺跡、巨石・温泉地（蔵王温泉）（伊勢神宮）（玉置神社）

 

③人のエネルギーが集まる場所

・活気のある場や商店街

・芸術、音楽の空間：美しいものに触れエネルギーが湧く

・スポーツ、ダンスできる場所：身体を動かすことで生命力が高まる

 

④心からリラックスできる場所

・安心できる空間：自宅も含めて心から落ち着ける空間を創る

・好きな場所：思い出の場所、子供時代の場所

・好きな事ができる場：全身全霊で何かに打ち込める場所、ワクワクする場所

・動物や植物などの場：動物園、植物園、人間以外の生き物に触れる時間

 

★認知症を考える

・どんな状況でも、その人にとっての健康や幸福な状態とは何か？前向きに創造的に楽しく考える

・個人で抱える現実は、それぞれ違う。異なる人生を尊重し自分の考えや価値観を押し付けない。

・相手を変える事にエネルギーを費やすのではなく、自分が変わることで見方を変える

・相手の世界を共に生きる。「話す」「語る」と物語が生まれる。「物語の利き手」となるだけでも十分なケア。

・不安や恐怖で身体は硬くなる。たのしくご機嫌なとき、身体は柔らかくなる体が喜ぶ事をすると身体がゆるむ。すると自然と笑顔がでる。

例）・徘徊する人は歩きたい人。一緒に歩く時間を作る・忘れる人は忘れたい人。忘れた気持ちを尊重する

 

自然治癒力とは

○自然が持つ回復する力、人間も自然の中の一つ

○いのちの力を高める事

○生命力は場によって高められる頃も低められる事もある。場には人間の場＋自然の場がある

○人間の場の力：肯定の場…人生と存在を肯定する

○自然の場の力：発見の場…自然の畏怖を感じる

 

★能楽・華道・茶道…などの芸術

　世阿弥「風姿花伝」奥儀讃歎云（おうぎにさんたんしていわく）

そもそも、藝能とは諸人の心を和らげて、上下の感をなさんこと、壽福増長の基、遐齢・延年（かれい・えんねん）の法なるべし。極め極めては、諸道悉く（しょどうことごと）、壽福延長ならん

マインドフルネス瞑想（マインドふろ（風呂）ねす）ゆっくりとお風呂に入る事をおススメ。銭湯や温泉。

「楽しくリラックスできる雰囲気を作れる人になる」　

…まずは自分の課題として心に刻もうと思いました。

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認知症にならない為にやっておきたい事

つい、こういうタイトルがあると、

クリックしてしまいます💦

アルツハイマー型認知症は、アミロイドβというたんぱく質が脳内に蓄積していく。

そして発症するまでには、１０年～２０年くらいかかる。

４０代、５０代の過ごし方が、認知症になるかならないかを左右しています…ですって！

予防法

①料理をする（栄養のバランスよく）…前頭葉がフル回転する

②新しい事をする（いつもと違う事をする）…脳の活性化

　お出かけしましょう！！

　違う道を通ったり、違う店へ行ったり、違うメニューを選ぶ

③集中して６分以上読書をする

④歩く…アセチルコリン神経を活性化できる

　　　海馬や大脳皮質の血流を増加できる。マッサージや関節運動でも血流増加できる。

⑤睡眠をきちんととる…アミロイドβを排出してくれる。

毎日意識して過ごしたいです。

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【顎関節症でお悩みの方へ】

【顎関節症でお悩みの方へ】

私自身、この本に救われました　(^^♪

是非、実践してみて下さい。首や顔の筋肉はデリケートですので、始めは弱い力から始めて下さい。

 

★こんな症状でお悩みの方へ

・顎が痛い。

・口が開きにくい・開かない

・顔や頭・首・目の奥・耳などに、痛みや引っ張られる感じがある。

・歯や喉に痛みや違和感がある

・口を開けると音がする

以前＝安静にして、負担がかからないようにマウスピースをする

現在＝顎の運動が少ない。筋膜の硬化と血行不良にて起こる➡筋膜性口腔顔面痛

 

★欧米では、顎関節症の考え方が変わってきている

①筋や筋膜に問題がある（一番多い）

②脳や神経に問題がある（脳感作・神経障害性疼痛）

③不安や心配・痛みの考え方に原因あり

④①～③が重なっている

⑤関節。筋肉、骨に病気がある（一番少ない）

治療は患者さんの安静を第一にしている方法として、ストレッチやマッサージを推奨している。（安静にしないで、動かすと治る）　

 

【マッサージの仕方】指で垂直に皮膚・筋肉をクーっと押し、こすらないように水平方向へ動かす。始めは力加減に気を付ける

❶胸鎖乳突筋　❷咬筋　❸頬筋　❹側頭筋…ゆっくり、じっくり、じわじわと押す。

 

【ストレッチの仕方】首をゆっくり、じっくり、じわじわと、３０秒伸ばす。始めは力加減に気を付ける

首を横に倒す…右・左と交互３回ずつする。咬筋・胸鎖乳突筋・舌骨につながる喉の筋肉・広頚筋・僧帽筋・顎関節と耳下腺を包む筋膜・側頭筋・表情筋

斜め前下に倒す…右・左と交互３回ずつする。咬筋・僧帽筋・肩甲骨周りの筋肉・首の後ろの筋肉・耳下腺を包む筋膜

斜め後上に倒す…右・左と交互３回ずつする。咬筋・胸鎖乳突筋・首の骨と肋骨をつなげる筋肉・舌骨につながる喉の筋肉・広頚筋・顎関節と耳下腺を包む筋膜

 

〰参考資料・「あごの痛みが消える」日本歯科大学附属病院・原節宏先生著（角川書店）〰

 

 

 

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女性の身体の事についても、とても参考になる本だと思います。

私が20年程前から、密かに「師匠」と尊敬させて頂いている米山章子先生の著書です。

タイトルは不妊大作戦となっておりますが、全ての女性に関係する内容だと思います。身体の状態を良くして、生命力（エネルギー）の貯金をする。いざという時…（感染症や季節の変化、体力を使わなければならない時、病気の予防など）…毎日元気で楽しく過ごす為に知っておいた方が良い知識だと思います。

（少し、私の主観も入っています。あと途中のグラフはWordで手書きしたので、お見苦しくてすみません））

【身体を診る】

肝（木の幹・枝）ヤル気・生きる意志・血を蔵する・血の巡りをよくする

　どっしりとした大地（脾・腎）に根ざす事によって、充分にのびやかに、しっかりと力強く天空に手を広げる

大地がやせていると、「キーキーとヒステリー状態」他者に助けを求め、叫んでいる。熱を生じる、他の臓器を圧迫する「肝気鬱血」

ヤル気の暴走「大地が痩せているのを無視」→さらに痩せる…立て直し困難

★大地を充実させ、肝気（生きる意志・自分の欲望）とを折り合いをつける事が、生きていく日々を健やかに過ごす為に必要

自分の欲望とどう付き合うか？

血を蔵する・血の巡りを調整する

心（天空）心の火＝腎の火を受けて太陽のように燃え続ける。全身の状態を表現する。

肝の暴走に火を注ぐ事もある。燃え上ってしまう。心熱

脾（後天の本）胃と合わせて胃腸の機能をあらわす。飲食物を消化吸収し、エネルギーを受け止め身体に配布＆蓄える

　腎＝生まれながらの生命力＝先天の本

　脾＝日々生命をつなぐ＝後天の本

脾腎＝大地➡がしっかりしていたら肝もしっかりする

肺（天空・呼吸によって外界とつなぐ。防衛力。バリア。蓋の役割）

　脾＝消化吸収で外界とつなぐ

腎（体の中心、生命力の土台。子宮と直接つながる）

 

★生理の状態を整える事が全身状態がよくなる事（生理の状態は分かりやすい）
腎気を立てる…関元・腎兪・照海

瘀血をおとす…血海・三陰交

肝鬱を晴らす…太衝・肝兪・百会

気虚を救う（全身の生命力を養う）…気海・関元・大巨・

脾気をたてる（胃腸の力）…足三里・胃兪・脾兪・三陰交

 ★東洋医学基礎体温アプローチ★

正常…腎気の主導のもと、肝気によって血流が調整され、脾によって気血の生化が施され、

奇経である衝任脈が盛んになり、充実している状態

低温期〰高温期が0.3度。高温期が１２日以上

A　全体として体温が低い…脾気の温煦作用が弱い

腎気、脾気の器が小さい＝全身の生命力をあげる

 

B　低体温が長い…生理のあとの低温期は

空となった子宮の気血の回復段階。しっかりとした腎気の支えにより胞宮の充実を図る

時期＝胞宮にしっかりと気血がそそがれるよう、衝任脈を整える。

C　二層性にならない（排卵がない）

…陽気の発動が弱く、しっかりとした排卵がない。充分な高温期になっていない。排卵を助ける為に、低温期での身体の土台作りから始まり、排卵期の身体が充分にのびやかさを発揮するように手助けする＝腎気・脾気・衝任脈を整える

D　高温期が短い（突発的に高い）

…胎児を育む環境つくりを考える高温期の時期は、腎気の主導のもと、肝によって血流が調整され、脾により生化が施され子宮に関る経脈が充実してくる。

腎気が弱い＝肝気が暴走（肝気鬱滞・肝熱症状）イライラ・胸の張り・便秘・疲労感

 

E　月経周期が長い…２，３か月に一度。腎気・肝気・脾気・衝任脈の気血の充実を図る

 

 

★しっかりとした、低温期・排卵・高温期（１２日ほど）必要＝全体のシステムはスムーズに動く

身体のストレス状態…肝気の問題＝気滞を取り除く

生命力の底力…腎気の問題＝臍下丹田に生命力があつまるようにする

 

【病院に行く前に】タイミングを確認する。

①    基礎体温をつける…朝起きて横になったまま測定

②    排卵検査薬を使い、排卵日を確認する（生理の１７日前から毎日同時間に尿検査）…ＬＨサージ（黄体ホルモンが大量に放出される）陽性の日から３日連続で性交渉する。

③    タイミング以外でもリラックスしたコニュミケーションがとれている状態なら、タイミングがある事がある。気にしすぎると肝を痛める。

④    二人目不妊の場合は、腎気を損ねている場合がある＝下腹の力を確認する。夕方つらい、残尿感、夜間頻尿、関元・大巨・中注冷え⇦補腎

⑤    二人目不妊の場合、なんらかの理由で腹腔内癒着がおきているかもしれない

 

【生命力を高める】

腎気を上げる＝関元・大巨・中注を温める（棒灸で子宮に熱を押し込む）せんねん灸を毎日する（お腹の冷えているところへする

よく眠る。よく歩く（楽しく自然を楽しむ、丹田に意識を置いてあるく）

脾気を高める＝足三里・脾兪・胃兪へお灸間食を辞める（脾気、胃気の弱い人ほど間食する）・毎回の食事を大切にする

自分の欲を整理する（自分の器にあった量）…やる気が出ない時は＝自分の器以上の肝気を奮い立たせ、頑張りすぎている…イライラ・不安感・やる気のなさ（サイン）

 

【セルフお灸】

①    お灸をする時間は、身体を意識する時間。食前食後は避ける。入浴前は避ける。入浴後しばらくしてからがおススメ（他の時間でも、自分がリラックスできる時間ならＯＫ）

②    ソフトタイプから始める。熱いと感じたら、少し横にずらす

③    一つのツボに１回ずつ。全く熱さを感じなかったら、同じ場所にもう一つする。３回まで

④    水ぶくれになる事もあるが、続ける。（湿が入り込んでるので、お灸で乾かすイメージ）

 

 

 

　『不妊大作戦』　米谷章子先生著　伴尚志先生監修　たにぐち書店出版より

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