先日、親知らずを抜きました。 

下の歯でしたので、口腔外科を紹介して頂いて、２か月待って抜いてもらいました。

 その間、口も開きにくくなって、噛むのも辛く、どんどん痛くなって、顎関節症は親知らずのせいでもあったんだな…と実感しました。 

 顎関節症の方は、早めに口腔外科を受診して 診て頂く事をおススメします。

 予約もすぐにはとれず… 待っている間、辛かったです。 

 かみ合わせも変わってきてしまい、 抜歯後から今度は噛むトレーニングをしなくてはならないです。 

 トレーニングについては、残念ながら口腔外科では教えて頂けず

（…抜いた所に注意して、両方の歯でまんべんなく噛んで下さい…だけでした）

顎の痛みの辛い方は、鍼灸治療にて軽減する事もございますので、 

 相談頂けると幸いです。 

★下記のトレーニングに加えて、鍼灸治療にて顎周りの筋肉の緊張を緩めます。

　鍼が怖い方へは、「貼るだけの、鍼もあります。」痛みはありません。

　慣れてきたら、髪の毛よりも細い鍼で、施術していきます。

（…自分では、鍼を刺せないので、「貼る鍼（パイオネクスといいます）」を貼ってました。割と効きます💗）

 トレーニング方法は

（痛みの出ない範囲で、ゆっくりと、少しずつ回数をふやしながら慎重に始めてください） 

➀　まずはウォーミングアップ 　口を開けたり、閉めたり１０回繰り返す

　　　（歯が当たらないように）

②　右手の人差し指から、薬指くらいまでを、下の歯に引っ掛けて、ゆっくりと痛みの出ないところまで、引き下げる。３０秒くらい保持する。

③　ゆっくりと元に戻したあと、➀の口を開けたり閉めたりを１０回繰り返す。

④　上のトレーニングで痛みが出なくなってきたら、

　　引き下げる時に下あごの力で上へ持ち上げて（手は引き下げて、顎は閉めようとする）

　　抵抗をかけるようにして１０秒～２０秒、保持します。

⑤　トレーニングの前後には、指を離して、口を開けたり閉めたりして顎の力を抜く。

⑥　さらに痛みが少なくなってきたら、④の運動の際に、左手で上の歯を上にひきあげる。上下の歯も抵抗するように保持する。

⑦症状が落ち着いてきたら、ガムを使って噛む練習をする。

（柔らかい板ガムから、粒ガムと種類を変えていく）

★痛みが出ない範囲で、一日３～４回。（食事の前後、入浴後に行う）

　冷えてる時は筋肉を痛めやすいので慎重に行う。蒸しタオルなどで温めて行うとスムーズにできます。

上記のトレーニング方法は、

こちらの本（香芝市の図書館にありました）を参考にさせて頂きました。

是非お勧めです。 

 顎関節症の原因は、 

歯が必要以上に接触していることが多いそうです。

接触してるだけで、顎周りの筋肉は疲労するそうです。

とても腑に落ちました。 

 日常的に癖となってしまっていることが多いそうです。 

 まずは、そのことを自覚する事が大事という事になります。

そして、セルフトレーニングでかなり改善できます。

でも、なかなか改善されない場合は、かみ合わせや、親知らずの影響、鰐関節の不具合等の問題もありますので、口腔外科を受診されることをオススメいたします。

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