便秘について　粕谷大智先生の講義より

①    突発性便秘    ・一過性単純便秘

　　    　　     ・慢性便秘  ‥‥ⅰ痙攣性便秘　ⅱ弛緩性便秘　ⅲ直腸性便秘

 

ⅰ　痙攣性便秘　（ストレスに弱い・胸脇苦満・便が細い・不定愁訴多い・痛覚過敏）

・ストレス、精神的原因　➡　副交感神経の亢進状態　➡　蠕動運動促進　➡　腸が痙攣

➡所々がくびれて細くなり通過し難い　➡　便秘

 

　　・便意は強いのに排便困難、残便感強い、間欠的な腹痛、腹部膨満感、兎糞状の細い便

　　・自律神経失調症、過敏性腸症候群からおこる、若者に多い、下痢便秘繰り返す

 

　ⅱ　弛緩性便秘（胃の鈍痛・温めると楽・便が硬い・末梢の冷え）

　　　・食生活の乱れと運動不足、大腸の緊張や運動低下による便の排出力が不足

　　　・内容物が長時間停滞するため、糞便の水分が過吸収され、硬い便となる

　　　・多産、腹部手術経験者など腹筋が衰えて、排便時にお腹に力が入らない、腹圧低下

 

　ⅲ　直腸型便秘（下腹部の張り、末梢の冷え、便が硬い、腰仙部の痛み）

　　　・便意の我慢、浣腸の乱用から直腸粘膜の神経が鈍り、

                           糞便が直腸に達しても蠕動運動が始まらない

　　　・便が直腸に停滞している間に直腸粘膜によって水分が吸収されて硬い便となる。

　　　・弛緩性便秘と合併する場合がある

　　　・便意を我慢して排便しないと、次の便意が消失する。

                          繰り返すと鈍感になり便意が起こりにくくなる

　　　・朝食による胃の充満が刺激となり、大腸が刺激されるので、朝食は抜かない。

 

②    二次性便秘

        A  器質性障害によるもの（大腸、直腸、肛門の障害・腸管以外の臓器障害）

              ・腫瘍・癒着・ヘルニア・クローン・潰瘍性大腸炎による炎症・直腸脱・肛門脱

 B  機能性障害によるもの（内分泌、代謝性障害・腸管の神経、筋異常・薬剤性障害）

・内分泌・代謝性疾患…甲状腺機能低下症・糖尿病・低カリウム血症

　・腸管の神経、筋異常…パーキンソン病・多発性硬化症・皮膚筋炎・

                                                      筋ジストロフィー・脊髄損傷

　・薬剤性…抗コリン剤・筋弛緩剤・抗精神薬・抗痙攣剤・アヘン・利尿剤

 

（改善法） 

●運動は血液循環を良くし、大腸運動が活発になる、腹筋も強化できる。歩くのも有効

●お腹をマッサージすると、蠕動運動が促進する

●リラックスする事により副交感神経が作用して、大腸運動が活発になる。笑うのも良い

●末梢のツボ…足三里・内関で促進（便秘改善）

●腹部、体幹のツボ…中脘・天枢で抑制（下痢を止める）

 

 

★排便反射が働かなくなると便秘になる

 

①    便が直腸にたまる➡直腸壁に分布している骨盤神経が刺激される

②    仙髄神経を刺激（S３～４）脊髄内にある（中髎・下髎）

③    視床下部に伝わり排便反射より便意誘発

④    骨盤神経（S２～S４副交感神経遠心路）が亢進し、S状結腸、直腸の蠕動運動を亢進

⑤    下腹神経（交感神経）の緊張が抑制され、内肛門括約筋（不随意）が弛緩

⑥    陰部神経の緊張が抑制され、外肛門括約筋（随意）が弛緩

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ダーマローラーで美肌再生

ちょっと見にくいかと思いますが、

ダーマローラーの効果を表した表です

ご興味ある方は➡こちらをクリックしてください

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歌丸和見先生の講演より（前回のブログの続きです）

前回の認知症シンポジウムの続きです

歌丸和見先生の講演より

 

アルツハイマー型認知症の危険因子

…避ける事によって、認知症になるリスクを減らせる

 

糖尿病（食生活の見直し）

口腔環境悪化（歯周病予防・歯の維持）

肥満（食生活）

喫煙（禁煙）

腸内環境悪化（腸活）

高血圧（食生活）

運動不足（ロコモケア）

睡眠の質の低下（上質睡眠）

 

うつ病（ストレスケア）

低教育（知的好奇心）

 

社会活動低下（仕事、役目）

 

●老化・・・避けられない

 

健康…３つのウエルビーイング

上記の内容に気を付けて、毎日の生活にとりいれていきたいです。

①    身体的（身体機能維持）

②    精神的（ワクワク、楽しい）

③    社会的に関わりを持つ（社会参加）

 

分かりあえるというのは難しい。一人ひとり違う

だから、分かりあいたいという気持ちを持つ。

 

★アロマテラピー

フランスでは、症状でオイルを選ぶ。嗅神経から脳へ入れる。

 

★オレンジリンピック

子供、大人、高齢者、様々な状況でもできるスポーツゲームで多様性をつくる

例「ミニライトモルック」

★マフ作り

（マフつくりは鍼灸おかだ治療院でもしています。まだまだ参加者募集中です）

 

豊かな人生と優しい社会をみんなで実現します。

 

認知症と共に生きていく。

認知症に自分がなった時に、どんな人生をおくるのか？

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稲葉俊郎先生の講演より （一般社団法人認知症予防活動コンソーシアム主催 認知症シンポジウム）

2025年２月２４日に開催された

認知症シンポジウムは本当に勉強になりました。

➡クリックしてください認知症シンポジウム

認知症に関する研究は、どんどん進歩していることを実感しました。

鍼灸師として、訪問マッサージ師として、まずはしっかり勉強していきたいと思っています。

稲葉俊郎先生の講演より　（一般社団法人認知症予防活動コンソーシアム主催　認知症シンポジウム）

健康学の視点で「治る」場を考える（病気学の視点で治すことだけに注力しない）

 

①自然豊かな場所

・森、山・海、川、湖・公園、庭園

 

②エネルギーの高い場所

・神社、寺院・古代遺跡、巨石・温泉地（蔵王温泉）（伊勢神宮）（玉置神社）

 

③人のエネルギーが集まる場所

・活気のある場や商店街

・芸術、音楽の空間：美しいものに触れエネルギーが湧く

・スポーツ、ダンスできる場所：身体を動かすことで生命力が高まる

 

④心からリラックスできる場所

・安心できる空間：自宅も含めて心から落ち着ける空間を創る

・好きな場所：思い出の場所、子供時代の場所

・好きな事ができる場：全身全霊で何かに打ち込める場所、ワクワクする場所

・動物や植物などの場：動物園、植物園、人間以外の生き物に触れる時間

 

★認知症を考える

・どんな状況でも、その人にとっての健康や幸福な状態とは何か？前向きに創造的に楽しく考える

・個人で抱える現実は、それぞれ違う。異なる人生を尊重し自分の考えや価値観を押し付けない。

・相手を変える事にエネルギーを費やすのではなく、自分が変わることで見方を変える

・相手の世界を共に生きる。「話す」「語る」と物語が生まれる。「物語の利き手」となるだけでも十分なケア。

・不安や恐怖で身体は硬くなる。たのしくご機嫌なとき、身体は柔らかくなる体が喜ぶ事をすると身体がゆるむ。すると自然と笑顔がでる。

例）・徘徊する人は歩きたい人。一緒に歩く時間を作る・忘れる人は忘れたい人。忘れた気持ちを尊重する

 

自然治癒力とは

○自然が持つ回復する力、人間も自然の中の一つ

○いのちの力を高める事

○生命力は場によって高められる頃も低められる事もある。場には人間の場＋自然の場がある

○人間の場の力：肯定の場…人生と存在を肯定する

○自然の場の力：発見の場…自然の畏怖を感じる

 

★能楽・華道・茶道…などの芸術

　世阿弥「風姿花伝」奥儀讃歎云（おうぎにさんたんしていわく）

そもそも、藝能とは諸人の心を和らげて、上下の感をなさんこと、壽福増長の基、遐齢・延年（かれい・えんねん）の法なるべし。極め極めては、諸道悉く（しょどうことごと）、壽福延長ならん

マインドフルネス瞑想（マインドふろ（風呂）ねす）ゆっくりとお風呂に入る事をおススメ。銭湯や温泉。

「楽しくリラックスできる雰囲気を作れる人になる」　

…まずは自分の課題として心に刻もうと思いました。

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