つい、こういうタイトルがあると、
クリックしてしまいます💦
アルツハイマー型認知症は、アミロイドβというたんぱく質が脳内に蓄積していく。
そして発症するまでには、１０年～２０年くらいかかる。
４０代、５０代の過ごし方が、認知症になるかならないかを左右しています…ですって！
予防法
①料理をする（栄養のバランスよく）…前頭葉がフル回転する
②新しい事をする（いつもと違う事をする）…脳の活性化
お出かけしましょう！！
違う道を通ったり、違う店へ行ったり、違うメニューを選ぶ
③集中して６分以上読書をする
④歩く…アセチルコリン神経を活性化できる
海馬や大脳皮質の血流を増加できる。マッサージや関節運動でも血流増加できる。
⑤睡眠をきちんととる…アミロイドβを排出してくれる。
毎日意識して過ごしたいです。
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